طرز تهیه در فر
ماهی رو به و فلفل و آغشته کنید و یک ساعتی بذارید تو یخچال تا خوب مزه دار بشه. بعد از اون کف یک بشقاب گود مقداری از گوجه و پیاز حلقه شده و فلفل دلمه ای رو بچنید و روش ماهی رو قرار بدبد و روی ماهی بقیه و گوجه و فلفل دلمه ای. روی بشقاب رو خوب با فویل بپوشونید. چند سوراخ روی فویل ایجاد کنید. به مدت 40 دقیقه در طبقه وسط فر با دمای 250 درجه سانتیگراد قرار بدید. بعد از 40 دقیقه فویل رو بردارید و گریل فر را روشن کنید. 10 دقیقه بعد غذا آماده است.
نکته
از سبزیجات مورد علاقه خود نیز میتوانید برای طبخ استفاده کنید.
نکات تکمیلی در مورد ماهی و سبزیجات
ماهی و سبزیجات جزو غذاهای رژیمی میباشد
ماهی و سبزیجات را می توانید در وعده نهار - شام - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری - افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
منبع : بیوته/نمناک
خواص انبه چیست؟ 
خواص و ویتامین های زیتون برای سلامتی 
اگر تا حالا ماست و اسفناج می خوردید بهتر دیگه نخورید، دلیلش اینجاست ! 
طرز تهیه لازانیا خوشمزه 
خوردن سیر در دوران بارداری ضرر دارد؟ 
فواید شگفت انگیز سیر برای پوست و مو 
طرز تهیه معجون موز مناسب برای بدنسازان 
خواص موز در بدنسازی 
آیا خوردن سیر به لاغری و کاهش وزن کمک می کند؟ 
طرز تهیه همبرگر گیاهی خانگی با نخود 
قیمت عروسک ایموجی فنری
قیمت پنکه خورشیدی اتومبیل Auto Cool
قیمت ست تی شرت و شلوار Adidas مدل Junior
قیمت ساعت بند چرم Hublot مدل Bucherer
قیمت ست تی شرت و شلوارک Just Do It
قیمت سشوار مسافرتی نووآ مدل NV-1290
قیمت گردنبند چوبی دست ساز مدل Fence
قیمت ست تی شرت و شلوار Black White
قیمت نگهدارنده موبایل موتور سیکلت و دوچرخه
قیمت کفش مردانه Lacoste
قیمت تی شرت مردانه هاوایی طرح LOHH
قیمت تی شرت مردانه هاوایی طرح Florida
قیمت شلوار اسلش مردانه Adidas طرح Russ
قیمت ساعت مچی Lacoste مدل Papillon
قیمت هسته گیر آلبالو مدل Helferhoff
تصاویری از پهپاد غول پیکر جاسوسی آمریکا
غول ۲۰۰ میلیون دلاری آمریکا که توسط سپاه آن را ساقط کرد!!!
سرنگونی پهپاد جاسوسی گلوبال‌هاوک آمریکا (در سواحل هرمزگان توسط سپاه) و همراه با واکنش آمریکا
قیمت اسپیکر بلوتوثی قابل حمل مدل Y-5
قیمت تی شرت مردانه زاپ دار
کسب درآمد میلیونی دائم و مطمئن از سایت آمازون
مدل کابینت آشپزخانه MDF / تصاویر
اختراع جدید گوگل، سیستم پیک موتوری را نابود میکند؟ / عکس
ابراز علاقه آزاده نامداری به همسر و دخترش! عکس
خرید عینک آفتابی لاگوست مدل s8231
طرز تهیه چاشنی ویندالو ( vindaloo paste)
زمان پخش سری دوم برنامه شب کوک
یک دمنوش عالی برای یک عصر سرد بهاری!!
تصاویر: مسابقات بیلیارد قهرمانی بانوان کشور
از شکست نهراسيم
رابطه بوسیدن و سلامتی
احکام روز عاشورا
رفع مشکلات باردری با طب سنتی
