اگر یک فرد شاغل پرکار هستید، احتمالا بدین معناست که بیشتر وقت شما در محل کارتان می‌گذرد یا صرف رفت و آمد می‌شود. پیدا کردن وقت برای انجام تمرینات روزانه می‌تواند دشوار باشد، به همین دلیل است که بسیاری از افراد شاغل، به آرامی در طول سال‌ها، بیشتر و بیشتر تناسب اندا‌م‌شان را از دست می‌دهند.
اجازه ندهید که شما هم جزء این افراد شوید.

در اینجا می‌گوییم که چطور می‌توانید یک حرفه‌ای پر کار و متناسب باشید:

۱. به یک باشگاه، نزدیک محل کارتان بروید

اگر آنقدر خوش شانس هستید که نزدیک یک باشگاه کار می‌کنید، هر روز به باشگاه سر بزنید. هیچ بهانه‌ای نیاورید. هر روز به باشگاه بروید و تمرین کنید.

۲. رفت و آمدتان را به یک ورزش تبدیل کنید

آیا آن‌قدر به محل کارتان نزدیک هستید که می‌توانید با پیاده وری، آهسته دویدن یا دوچرخه سواری به آن‌جا بروید؟ حداقل چند بار در هفته، سوار اتوبوس شدن یا رانندگی کردن تا محل کار را فراموش کنید و به جای آن، رفت و آمدتان را به ورزش روزانه‌تان تبدیل کنید.

۳. از ناهار صرف‌نظر کنید

فقط به خاطر اینکه به آن “وقت ناهار” می‌گویند، به این معنا نیست که شما باید آن زمان را در رستوران سپری کنید. به جای آن از وقت ناهارتان برای ورزش کردن در باشگاه، پارک یا در یک کلاس یوگا نزدیک محل کارتان، استفاده کنید. بعد از آن می‌توانید ناهار را در پشت میز کارتان بخورید.

۴. در محل کارتان، ورزش کنید

تعجب خواهید کرد که فقط با ۵ تا ۱۰ دقیقه ورزش کردن در هر ساعت، چه مقدار تمرین می‌توانید انجام دهید. هنگامیکه پشت تلفن هستید، چند حرکت لانژ یا اسکات انجام دهید. هنگامیکه منتظر لود شدن برنامه‌تان هستید، چند شنای سوئدی بروید. شما می توانید ده‌ها تمرین آنلاین ۵ یا ۱۰ دقیقه‌ای پیدا کنید که به شما کمک خواهند کرد در محل کارتان، متناسب شوید.

برای بعضی از افراد، حال موتور ماشین‌شان ممکن است از حال خودشان برایشان با اهمیت‌تر باشد و با کوچکترین تغییری در صدای موتور و یا شرایط کاری آن، حساس شده و عامل بروز ایراد را با پیگیری تمام دنبال کنند.

درست است که خودرو، وسیله‌ای شخصی است، اما وجود هرگونه عیب و اختلالی درسیستم‌های عملکردی آن ممکن است باعث به خطر افتادن جان دیگر رانندگان در یک جاده شلوغ شود.