آموزش بدن سازی اصولی و آموزش حرکات بدنسازی در خانه
.
همه انسان ها چه مرد و چه زن از داشتن بدنی آماده و روی فرم لذت می برند. کار کردن با لوازم بدنسازی ساده مثل دمبل یا لوازم پیشرفته مانند دستگاه های مختلف مستلزم داشتن آگاهی در مورد آنهاست. چه بسا همین لوازم ساده بدنسازی که به ظاهر برای بدن مفید هستند می توانند در صورت استفاده ناصحیح اثرات نا مطلوبی روی ماهیچه ها داشته باشند.
.
.
٠ •●♥ҳ̸Ҳ̸ҳ ( ویژگی مجموعه آموزش بدنسازی ) ҳ̸Ҳ̸ҳ♥●•٠·
.
1- آموزش تصویری بدنسازی شامل یک DVD تصویری قابل پخش در نمایشگرهای خانگی و رایانه است
.
2- در این مجموعه فیلم آموزش بدنسازی بصورت مرحله به مرحله و گویا شرح داده شده است.
.
3- این مجموعه مانند یک پکیج آموزش بدنسازی درخانه عمل کرده و آموزش تصویری حرکات بدن سازی را قدم به قدم پیاده کرده و شما می توانید در منزل آنها را اجرا کنید.
.
4- با یادگیری آموزش تمرینات بدنسازی می توانید هیچ گونه دانش قبلی بدن خود را به فرم ایده ال برسانید.
.
5- شما می توانید بعد از استفاده از این حرکات بدنسازی نتیجه کار را در 5 هفته ببینید
.
.
ابتدا محصول را درب منزل تحویل می گیرید سپس مبلغ آن را به مامور پست می پردازید.

                        

موز میوه ی بسیار مفیدی برای ورزشکاران و بدنسازانی که به انرژی زیادی نیاز دارند می باشد. موز اسهال را از بین می برد و فشار خون را در ثابت نگه می دارد، به علاوه این میوه گرمسیری می تواند به عضله سازی کمک کند.

یک موز معمولی حدود 100 کالری دارد و شامل ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای عضله سازی از جمله آهن، ویتامین B6، ویتامین C، منیزیم و مس و همچنین پتاسیم و فیبر می باشد، فیبر موجود در موز سطوح چربی بدن را کاهش داده و به درمان مشکلات گوارشی هم کمک می کند.

اگر می خواهید یک منبع خوب انرژی برای تمرینات بدنسازی داشته باشید موز را با کره بادام زمینی که منبع غنی پروتئین بوده و به ساخت عضله کمک می کند ترکیب کرده و استفاده کنید.

مقدار غنی پتاسیم که در یک موز یافت می شود نیاز انرژی را برای شرایط سخت تر فراهم ساخته و خستگی و بی حالی را از بین می برد، موز همچنین باعث افزایش استقامت در فعالیت ها و تمرینات عضله سازی می شود.

همچنین پتاسیم موجود در موز یکی از مواد معدنی ضروری برای سنتز پروتئین است که آن را به یک میوه ی مفید برای عضله سازی فراهم ساخته است.

موز به سرعت باعث آزاد شدن انرژی می شود بنابراین برای قبل و بعد از تمرینات بدنسازی غذای مناسبی به حساب می آید.

جالب است بدانید هر موز متوسط دارای 1.1 گرم پروتئین می باشد. چنانچه نیاز به پروتئین گیاهی برای ساخت عضله دارید پیشنهاد میکنیم بعد از تمرینات خود حتما اسموتی موز درست کرده و آن را میل کنید. در کوکا طرز تهیه یک اسموتی خوشمزه و دارای پروتئین بسیار بالا را آموزش داده ایم...

coca.ir

بازیگران معروف ایرانی عاشق پرورش اندام

در یک دهه گذشته بدن سازی به ورزش معروف آدم های معروف هم تبدیل شده است. در این میان برخی بدن سازی را برای ساخت بدن به نیت نمایش گری بدن، برخی برای ساخت بدن با هدف زیباتر شدن بدن و برخی نیز با هدف سلامتی و دوری از سستی بدن کار می کنند. با این نگاه، نگاهی داشته باشیم به بدن و روش بدن سازی آنهایی که بیش از دیگر بازیگران به چشم می آیند.