به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،اگر برنامه غذایی فعلی تان از مواد غذایی ناسالم تشکیل شده است باید بدانید که بدنتان به مرور دچار کمبود ویتامین ها و مواد مغذی ضروری خواهد شد. سلامتی شما نشان دهنده نوع تغذیه شماست. هر ماده غذایی که وارد بدنتان شده و هضم می شود بخشی از وجود شما را می سازد.

مصرف دخانيات چه به صورت سيگار و چه قليان براي سلامت انسان‌ها مخاطره‌آميز و نقش آن در بروز سرطان ريه از سال‌ها قبل اثبات شده است. علاوه بر اين، استفاده مشترک از قليان چه در منازل و چه قهوه‌خانه‌ها و رستوران‌هاي سنتي خود تهديدي براي سلامت محسوب مي‌شود زيرا بيماري‌هاي ويروسي و ميکروبي مختلفي از اين طريق قابل انتقال هستند. يکي از آلودگي‌هايي که در سال‌هاي اخير به طرز قابل‌توجهي در ايران شيوع پيدا کرده «اپشتن بار ويروس» يا EBV است. اين ويروس باعث ايجاد بيماري «مونونوکلئوز حاد عفوني» مي‌شود که با گلودردهاي شديد، چرک روي سطح لوزه‌ها، بزرگي غدد لنفاوي ناحيه گردن، تب و لرز همراه است.

فیبر موجود در غذا، خطر سرطان کولون (سرطان روده بزرگ) را کاهش می دهد.هنگامی که شما میوه ، سبزی و دانه ها و غلات را مصرف می کنید، درواقع فیبر را به بدنتان وارد کرده اید.فیبر یک نوع کربوهیدرات پیچیده به حساب می آید. اما چگونه می توانیم بفهمیم که فیبر کافی مصرف نمی کنیم:
یبوست دارید:کمتر از 3 بار دفع روده ای در هفته نشانه یبوست است.احتمالاً به علت مصرف نکردن فیبر غیرقابل حل، دچار این مشکل شده اید. فیبر غیرقابل حل هضم نمی شود بنابراین کمک می کند تا غذا از روده ها سریع تر حرکت کند و این یبوست را کاهش می دهد.نان سبوس دار،برنج سبوس دار،تخمه و میوه ها منبع عالی فیبر غیرقابل حل است .
کمر شلوار تنگ تر می شود: سبزی های سرشار از فیبر به گونه ای است که باید آن را برای مدت طولانی تری بجوید بنابراین احساس سیری ایجاد می کند و باعث لاغری می شود. بنابراین به جای سیب زمینی حاوی نشاسته در کنارغذای اصلی سبزی هایی مانند کلم بروکلی بخورید.
همیشه احساس گرسنگی می کنید:مواد غذایی کم فیبر گرسنگی ایجاد می کند.فیبر، آب را به سیستم گوارش جذب می کند بنابراین صرف وعده غذایی کم فیبر، احساس گرسنگی سریع تری را ایجادمی کند .سبزی های بنشنی یا دانه کتان به مواد غذایی یا سالاد اضافه کنید.
کلسترول بالا :فیبر علاوه بر ایجاد احساس سیری، کلسترول را نیز پایین می آورد.فیبر به کلسترول در روده های کوچک می چسبد و به دفع آن کمک می کند . مصرف فیبر بیشتر یکی از راه های کاهش دادن کلسترول است.

همیشه دچار حالت تهوع می شوید:شاید فکر کنید که برنامه غذایی کم کربوهیدرات و سرشار از پروتئین راه کم کردن وزن و سالم بودن است.اما بدن برای عملکرد مناسب به کربوهیدرات نیاز دارد.یک رژیم کم کربوهیدرات می تواند احساس خستگی و حالت تهوع ایجاد کند.
قند خون بالا دارید:مصرف فیبر می تواند روند جذب شکر را از روده های کوچک به تأخیر بیندازد و این امر باعث می شود میزان قند آهسته تر بالا برود.

هضم غذا مشکل می شود:با بالا رفتن سن فرد دچار درد و ناراحتی در روده بزرگ می شود؛ که این امر به دلیل التهاب ایجاد می شود. این حالت دیورتیکولیت نام دارد که به آن التهاب دیورتیکول های جدار روده به خصوص روده بزرگ گفته می شود.در صورت شدت پیدا کردن می تواند حالت تهوع،تب،اسهال و نفخ ایجاد کند .هرچند که در برخی مبتلایان هیچ علایمی را نشان نمی دهد.

پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانیگفت:ذرت در کنار نان، برنج و سیب زمینی یکی از خانواده نان و غلات و منابع کربوهیدرات محسوب می شود. این ماده سرشار از ویتامین های خانواده B است.

شما ممکن است کلاژن را به عنوان ماده ای که در ترکیبات لوسیون بدن مورد علاقه تان وجود دارد و یا به عنوان یکی از مکمل های غذایی بشناسید. اما کلاژن چیست و چگونه می توانید از آن بهره ببرید؟

چه خوب است هر کسی با هر هنری که دارد بتواند دردی از درد بیماران دوا کند، به ویژه اگر این بیماران کودکان باشند.

 بنیامین لیوید، اهل نیوزلند یکی از همین هنرمندان است که برای کمک به کودکان بیمار و بالا بردن اعتمادبه نفس آنها روی بدنشان خالکوبی می کند.

ماساژ جنسی، نوعی عشق ورزی و روندی درمانی است که موجب آزاد شدن کششهای بدن و فشارهای روحی است، همچنین ماساژ جنسی به فرد اجازه می دهد تا با آزادی بیشتری از رابطه دو طرفه دلخواه لذت ببرد. چنانچه دو طرف یکدیگر را به نوبت ماساژ دهند، هر دو می توانند لذت تقسیم نقش را در دادن و گرفتن خوشی فرا گیرند. 

ماساژ جنسی وسیله مناسبی جهت برقرار کردن رابطه فیزیکی در زمانی ست که شهوت یکی از طرفین کم است، و یا زمانی که اختلالی جنسی و یا شرایط فیزیکی خاصی وجود دارد که باعث محدودیت و یا ممانعت از رابطه جنسی کامل بین دو طرف می گردد. با ادامه لمس طرف مقابل، احساسات اولیه که درپی تماسهای فیزیکی به جنبش در آمده ادامه میابد، و موجب جلوگیری از بروز حس ناامیدی و ایجاد نیاز و حس تنهائی خواهد شد.

ساعت خواب مورد نیاز بدن در سنین مختلف

باکتری های خوب و باکتری های بد بدن انسان

بدن ما انسان ها از تعداد بسیار زیادی سلول ساخته شده است. در واقع تعداد این سلول ها به تریلیون ها عدد می رسد. با این که به سختی می توان گفت تعداد سلول ها دقیقاً چند تا است اما با اطمینان می توانیم بگوییم که بسیاری از این سلول ها میکروارگانیسم هایی مانند باکتری ها هستند. احتمالاً به تعداد سلول های بدنمان باکتری وجود دارد. این باکتری ها در داخل بدن ما و در سراسر آن زندگی می کنند. به عنوان مثال معده و روده ما پر از باکتری هایی است که به تجزیه مواد غذایی کمک می کنند.